你是否也曾为自己“越减越胖”而苦恼？工作压力大、饮食不规律，再加上熬夜，体重就像被按下了“增加键”，无论怎么努力，身上的肉肉都难以甩掉。很多人担心肥胖会带来高血压、高血脂等健康隐患，却苦于找不到简单可行的方法。
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前些天，一位深受肥胖困扰的粉丝私信我，声称自己既不想过度节食，也没有时间去高强度健身，希望能找到一种既温和又高效的方式。实际上，倪海厦老师早年提过的“揉耳朵”法，恰恰就能帮到这类忙碌又需要健康瘦身的人群。
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为什么揉耳朵能瘦？中医理论里，耳朵与全身脏腑相通，富含穴位，如神门、内分泌、饥点等。每天睡觉前花上五分钟，用双手温热耳廓，从耳垂到耳尖，旋转、按压、轻捏，让气血在耳部充分流动。一来，能促进全身经络循环，加快排出体内囤积的废物和多余水分；二来，能疏通“气机”，帮助加速脂肪代谢。
但仅仅揉耳朵，不足以彻底改变体质。如果想更稳定地瘦下来，还得从内部着手。建议选用温和的中医食疗或草本内服，比如清热利湿、促代谢的荷叶山楂茶，坚持早晚各一杯，帮助身体回归平衡。多位读者反馈，连续两周左右就能感受到身体变得轻盈，腰围也有可见缩小。
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这里给你两个关键要点：
揉耳朵：以舒适为准则，每晚5-10分钟，重点是耳廓整体的旋转与揉捏，让身体“跟着耳朵动起来”。
内调：选择安全的内服方案，如荷叶+薏苡仁+决明子等配方，帮助调理脾胃、改善代谢，为减脂提供内在驱动力。
一位“重度肉肉族”朋友，听从此法仅短短三周，便减重约5公斤，气色还更加红润。很多人都表示，这种方法简单易行，不用花高额去办健身卡，也不必忍受极度饥饿，却能持续地、健康地看到体重数字往下掉。
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